怀孕期，呼吸的5个技巧

　　胸部及浅呼吸

　　您可能要结合胸部和浅呼吸技术来适应因子宫波动式收缩而做的调整。这种模式可以帮助过渡。

　　吸气和呼气呼吸

　　吸气和呼气呼吸在分娩的时候有很大的用处，特别是当子宫颈完成扩张到10厘米，这时候往往是形势最紧张的阶段。这种方法就像浅呼吸时间隔强迫自己呼出气体。

　　在分娩的过渡阶段，你可以感觉到强烈的推力或需要很大的力气来呼吸，因为宝宝在慢慢的下降到骨盆导致骨盆处肌肉压力的增加。但如果推的太早，在子宫还没完全扩张之前的话，可能会引起子宫颈胀大，不利于生产。把气呼出来，有需要的话要激烈的呼吸，这样可以帮助你顺利的分娩。