在怀孕之前至少跑了三个月的，那就继续下去。在慢跑之前和慢跑过程中要考虑的：
今天感觉如何? 如果你不能跑得像昨天那么快或那么远也不要沮丧。 因为你的身体正经历很大的变化。这不是您打破个人纪录的时间! 你的体重正在增加所以要注意任何不适的感觉。为了保持一个健康的心率，您可能需要调好步行或慢跑的间隔时间。
10分钟走路热身后，开始3分钟慢跑，接着2分钟的步行时间间隔。如果感觉比较舒适，那跑30分钟就走5分钟再跑。或者，热身10分钟后就跑20分钟。 一定要有一个5分钟步行和伸展。 并且不要忘记，运动后要补充流失的水分和电解质。 为了补充钾的量，可以吃一只香蕉或喝一杯橙汁。
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