慢跑：怀孕期可选的运动方式

　　慢跑是一种全身的锻炼，对您和您的宝宝都安全，是一种低风险的妊娠运动。

　　在跑步前，考虑好气温，降水，日光的强度和跑步的路线。 在跑步过程中，注意一下自己的身体和减慢步伐，当你觉得有需要就要走一下。 加上慢跑的影响，可能会导致在深腹部有不舒服的感觉。 如果这个问题产生，选择适合您的其他活动。 特别注意您从头到脚的衣服。 戴上一个舒适且承托力好的运动胸罩，按天气需要选择适当的衣服，穿上给您稳定且减轻冲击性的良好的袜子和鞋。 出差?不要忘记带上您的跑鞋，并要求酒店礼宾部推荐一个安全和风景好的慢跑路线;跑步是更好的发现一个新的城市的。 如果您觉得在室内更舒适，在当地的健身室用跑步机吧。把您的耳机放在家里，带上您的手机或带个朋友。无论你在什么地方散步，一定要带上一瓶水和小喝多口。

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