准则：
- 跟医生讨论一下您想在怀孕期间保持运动，并听取他/她的意见和建议。
- 穿合适的鞋和衣服(不用穿过多以避免过热) 。
- 监控您的呼吸频率，并调整您的跑步时的强度。
- 采取频繁的休息时间来喝水来保持身体有足够的水分。
- 如果您觉得头晕，头痛或心悸，马上停止运动。
- 先舒展开! 要舒展的部位包括您的肌腱 ，股四头肌，小腿肌肉。
如果你怀孕前很不灵活：这不是你慢跑的时间。取而代之，在怀孕期间开始一个步行计划和设一个不变的步行日程( 3天或更多周)，等宝宝出世后可以参加跑步。加入当地的跑步俱乐部或运动队。如果您找不到，下次你在买鞋的时候可以要求鞋店给你提供当地俱乐部的小册子或联络方式。
“吃”掉早孕反应 孕期遭遇皮肤暗沉正常吗？ 10样东西，怀孕大忌！
