胎教——与宝宝沟通的第一步
“妊娠三月，应居必静坐，清虚和一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪视，耳无邪听，口无邪言，心无邪念，无妄喜怒，无得思虑，如芬芳、恶秽臭，是谓外象而内感。”
——孙思邈《千金要方》
这个时期要求孕妇静心养息，怡养性情，以安和气血。坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快，情绪稳定，不得有惊恐、忧思、郁怒等刺激。
抚摸胎教
胎儿一般在怀孕后第7周开始活动。胎儿的活动是丰富的，有吞羊水、眯眼、咂拇指、握拳头、伸展四肢、转身、蹬腿、翻筋斗等;而且受到剌激后会做出各种反应。因此，这个时候孕妇不仅可以抚摸胎儿与其沟通信息、交流感情，还应当抚摸胎儿，帮助胎儿做“体操”。
1.抚摸方法：
孕妇平躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下，用一个手指轻轻按一下胎儿再抬起，此时胎儿会立即有轻微胎动以示反应;有时则要过一阵子，甚至做了几天后才有反映。
2.抚摸时间：
一般以早晨和晚上开始做为宜，每次时间不要太长，5~10 分钟即可。
3.注意事项：
如果轻轻按压时，胎儿“不高兴”，他(她)会用力挣脱或蹬腿反射，这时就应马上停止。过几天后，胎儿对母亲的手法适应了，再从头试做，此时当母亲的手一按，胎儿就会主动迎上去做出反应。
孕妈妈的饮食和营养
在孕3个月，胎儿体积尚小，所需的营养不在量的多少，而重在质的好环。这个时期孕妈妈尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物。受孕11 周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐增多。此时如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、营养的食物为主。
