衔乳的正确方法
1. 用手指或乳头轻触宝宝的嘴唇，他(她)会本能地张大嘴巴，寻找乳头。
2. 用拇指顶住乳房上方，食指和中指分开夹住乳房，用其他手指以及手掌在乳晕下方托握住乳房。
3. 趁着宝宝张大嘴巴，直接把乳头送进宝宝的嘴巴，一旦确认宝宝含住了乳晕，赶快用手臂抱紧宝宝，使他(她)紧紧贴住妈妈。
4. 稍稍松开手指，托握着乳房，确认宝宝开始吸吮。
怎样判断宝宝是否含住乳晕：
宝宝的下颚咬住乳晕周围，而不是乳头。上下口唇分开，齿龈环绕在乳晕周围，妈妈能感觉到他(她)的舌头向上，将乳头压向他(她)的硬颚，两者挤压乳头。
◎医生提醒
母乳喂养如果引起乳房、乳头出现持续性疼痛，可能是哺乳的姿势有问题。哺乳时，要让宝宝含住大部分的乳晕，仅仅吸吮乳头不仅不会使宝宝吃到奶，而且会引起乳头皲裂。正确的姿势有助于宝宝挤压乳晕下的乳腺，以获取大量乳汁。一旦发现宝宝的衔乳方式不对，应该用小手指伸进宝宝下唇和乳房之间，断开衔接，重新再来。
如果乳头已经发生皲裂，可以利用乳汁治疗。哺乳后将少许乳汁涂在乳头及乳晕，短时间内暴露和干燥乳头，并在乳罩下垫上干净手巾。因乳汁具有抗菌作用，且含有丰富的蛋白质，可起到修复表皮的作用。哺乳后穿戴宽松内衣和胸罩，有利于空气流通和皮损的愈合。乳头皲裂比较重，乳头疼痛剧烈，可暂停母乳喂养24小时。另外，注意保持局部清洁，涂以适当的滋润、消炎类药物，对促进乳头皲裂的好转大有帮助。
产褥体操
产褥期锻炼对每位新妈妈来说，都至关重要。产褥期早做康复体操，可以补充下床活动的不足，促进腹壁及盆底肌肉张力的恢复，还可防治产后尿失禁、膀胱及直肠膨出、子宫脱垂等，对体形的恢复也有好处。另外，有利于今后适应一定强度的活动和工作。
分娩第二天即可开始，每天做5~10次，以后逐渐增加运动次数及运动量。产褥操因活动部位不同而有不同的动作，但在做任何动作之前所取的姿势均相同：身体平卧，头平直，胸部挺起。运动开始时先深吸一口气，在运动时呼吸暂停，然后慢慢呼气，下面列举产褥康复体操的几个简单动作。
腹部运动
仰卧，两臂上举达头的两侧并与双耳平行。深吸气时，腹肌收缩，使腹壁下陷，并使内脏提向上方，然后慢慢呼气，两臂复原。
臀肌及腰背部肌肉运动
仰卧，膝弯曲成直角不动，双脚平放在床上，两臂放在身体的两侧，深吸气后，尽力抬高臀部，使背部离开床面，然后慢慢呼气并放下臀部，归回原位。
提肛运动
仰卧，双腿屈曲，双膝分开，双足平放床上，双臂放于身体两侧。用力将双腿略向内合拢，同时收缩肛门，然后再将双腿分开，并放松肛门。
产妇平时在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，每天30~50次，以促进盆底肌肉张力的恢复。平时躺卧时，应当俯卧，侧卧，平卧相交替，以防子宫后倾，如身体条件许可，可做床上仰卧起坐，以锻炼腹直肌张力。
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