坚持母乳喂养，增加乳汁分泌

　　归芪鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼1尾，当归10克，黄芪15克。

　　调料：姜片适量，盐少许。

　　做法：

　　1.鲫鱼宰杀，去内脏和鱼鳞，洗净斩块。

　　2.锅中放油烧热，放入姜片爆香，放入鲫鱼段，煎至呈金黄色盛出。

　　3.将煎好的鲫鱼块与当归、黄芪同放砂锅内，加水适量，大火煮开，转小火煮至熟，加盐少许调味即可。

　　营养推荐：

　　鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

　　黄花通草猪肝汤

　　材料：猪肝200克，黄花菜、花生仁各30克，通草6克。

　　调料：盐少许。

　　做法：

　　1.猪肝洗净切片;黄花菜择洗净，切段;花生仁洗净。

　　2.将黄花菜、通草放入锅中，加水适量煮汤，去渣取汁。

　　3.将花生仁、猪肝片放入砂锅中，倒入做法2，加水适量，大火煮开，转小火煲煮至花生米熟烂，加少许盐调味即可。

　　营养推荐：

　　黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味能通络下乳，此汤为下乳良方。

　　《专家指导产后饮食与保健》

　　出版发行：中国轻工业出版社

　　书号：ISBN 978-7-5019-6375-1/TS·3715        

　　出版日期：2008年5月第1版第1次印刷

　　定价：25.80

　　.开本：24开

　　印张：5

　　作者简介：

　　马良坤

　　妇科内分泌学博士毕业，曾赴美国纽约学习产科遗传学。

　　现任北京协和医院妇产科副主任医师，对妇科良性、恶性疾病、妇科内分泌疾病以及生理和病理产科的诊断、治疗、随诊都有丰富的临床经验。

　　发表学术文章近三十篇，参与编写专业书籍五本，参加国家“十五”、“十一五”和院内研究课题的研究，均取得良好成绩。

目前任中国优生科学协会理事。

　　内容介绍：

本书针对刚当上妈妈的女性读者，刚生完宝宝，面临着坐月子、哺育婴儿等一系列考验，本书详尽介绍了产妇渴望了解的相关知识，例如如何坐月子、如何喂养新生儿、如何催乳、哺乳期后如何恢复体形等，并按照时间顺序，逐月给与指导，针对产妇可能罹患的常见疾病，也给与了诊疗对策，饮食指导等。