饮食疗法缓解妊娠反应
大多数孕妇在孕早期常常出现食欲不好、偏食、轻度恶心、呕吐、全身无力、头晕等现象。这些反应一般在清晨稍重，多数对正常生活没有多大的影响。但有少数孕妇恶心、呕吐现象严重，不能进食、进水，更重者出现血压下降、体温升高、黄疸，甚至昏迷，应到医院就诊，查明原因。对于轻度的妊娠反应，一般无需药物治疗，可采用以下的饮食疗法。
1.每次服1小勺蜂蜜，每日3次。
2.鲜生姜1片，放口中咀嚼。
3.甘蔗汁1杯，加生姜汁少许，一次服完。可视情况服数次。
4.生姜15克，芦根30克，水煎服，每日1剂，连服6天。
5.柚子皮20克，切碎，煎水代茶饮，每日1剂。
6.蜜饯木瓜干适量，随意嚼食。
7猕猴桃90克，加生姜9克，一同捣烂，挤汁，早、晚各饮1次。
8.新鲜苹果皮60克，大米30克。将大米炒黄，与新鲜苹果皮加水一同煎，代茶饮。
9.鸡内金炒焦，研粉，每日服2次，每次5克，米汤送服。
10.米醋60毫升，煮开，加入白糖30克，溶解后，打入鸡蛋1只，待鸡蛋熟，食蛋饮醋。
◎医生提醒：
维生素E可促进垂体前叶分泌促性腺激素，调节性腺功能，临床上常用维生素E制品治疗习惯性流产和先兆流产。正常情况下一般平衡的饮食就能满足妊娠期对维生素E的需要。富含维生素E的食物有：植物油、绿叶蔬菜、肉类、蛋类、奶类及鱼肝油等。
孕妈妈的饮食和营养
孕早期合理膳食搭配
1.粮谷类食物：包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2.蔬菜、水果类食物：它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。
3.动物性食品：如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
4.乳类和乳制品：它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
