甘蓝沙拉
材料：紫甘蓝200克，生菜50克，玉米粒50克，小番茄适量。
调料：沙拉酱30克，胡椒粉、盐各少许。
做法：
1.紫甘蓝、生菜分别洗净，切成细丝;小番茄洗净，切半。
2.将做法1加沙拉酱拌匀，加少许胡椒粉、盐即可。
营养推荐：
此道沙拉富含多种维生素，口味清淡，适合孕早期妊娠反应较严重的孕妇食用。
砂仁鲫鱼
材料：鲫鱼1条，砂仁25条。
调料：姜丝、葱末各30克，植物油20克，料洒10克，干淀粉10克，酱油、盐适量。
做法：
1.砂仁洗净，舂碎。
2.鲫鱼去鳞及去内脏，洗净，抹干，将料酒、干淀粉、盐拌匀，涂匀鱼身，砂仁放入鱼身上，隔水蒸12分钟。
3.锅置火上烧热后，下油爆香姜丝及葱末，放在鱼上，淋入少许酱油即可进食。
营养推荐：
砂仁能温脾止泻，可治脾胃虚寒，呕吐食少，还可理气安胎，可治中虚气滞，胎动不安。鲫鱼有治疗食欲不振、脾虚胃弱的功效，更能治反胃。砂仁鲫鱼可减轻怀孕时呕吐，并能促进食欲，更有安胎作用。
