怀孕期间的运动可以让你惊喜连连。它可以通过加强你的肌肉和耐力来帮助你做好分娩的准备，还令你在宝宝出生以后更容易的保持你的身材。在怀孕期间保持活跃并不一定意味着要让自己的身体因运动而发热。你的身体在怀孕期间会释放一种耻骨松弛激素，它可以放松你的关节，对以后的分娩有帮助，所以你在怀孕期间没必要像孕前那样做太激烈的运动。因此，找到不会对你和宝宝有伤害的的运动方式是很重要的。

　　理想的锻炼是能为你的心打气，使你的身体柔软，让你获得力量，锻炼你的肌肉并为即将到来的强烈阵痛和分娩做好准备——避免为你或婴儿造成不必要的身心压力。许多活动如跑步和举重是比较好的开始形式，但随着你的肚子越来越大，你可能需要改变一些生活方式。如果能够避免那些会使你滑倒和跌倒的运动如骑脚踏车，轮滑，骑马，滑雪，你会得到更好的健康。

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