准备及要慢慢的开始
在开始任何运动计划前你最好去医院检查一下。您在医疗状态下运动，这将对您或您的宝宝有害。 如果您的医生批准，就可以开始一定程度上的运动，但要确定这并不会引起疼痛，呼吸急促或过度劳累。然后，您可以慢慢增加您的活动量。 如果你觉得不适，短期呼吸急促或很疲倦，就应该降低运动量。 如果你已经在运动，那在怀孕期间继续运动就更容易了。 如果之前没有运动，那开始时就得慢慢的。 许多妇女发现他们在怀孕期间运动的基准要设低一点。
选择您的例行运动
如果正处于早产或遭受严重疾病(如心脏病或肺疾病)的危险,意味着您需要在开始运动项目前去检查一下。 接下来，决定你平时要做哪一类的运动. 一定要挑选感兴趣的运动。 如果感兴趣，您就不会觉得闷，这意味着会坚持下去。
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