正确坐月子，产后不抑郁
传统坐月子有很多习俗和禁忌，例如不能洗头、不能刷牙、不能开窗通风、不能吃蔬菜水果……这让许多正在怀孕或是刚生产的妇女神经紧张，颇不适应。其实这些坐月子禁忌必须考虑到时空背景的因素，在科技发达、生活水平日益提高的今天，月子也要坐得得科学化、现代化、舒适化!
经过生产时的用力与出血、体力耗损，产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。坐月子的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，一定要慎重对待。
产后第一周
产妇要卧床静养，恢复体能与健康，尽量保证睡眠。最好减少亲友探视，以避免产妇感染，让产妇休养。看电视及书报要有节制，姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，否则会造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济等。
产后第二周
可以适当活动，但感到疲劳时必须立即躺下休息。过去坐月子要门窗紧闭，其实这不利于产妇和婴儿的身体健康。适当的开窗通风，可使空气清新，对产妇的心情和母婴的健康都有利。但需注意不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。
产后第三周
可适当做些简单的力所能及的家务活，适当的起床活动及做一些轻松的产褥体操，有利于身体恢复。过去坐月子不准洗头、洗澡、刷牙，不但不卫生，还可能造成头皮发炎，阴部细菌滋生、导致会阴伤口感染。所以产后洗澡以淋浴为主，并注意阴部的护理，定时更换棉垫、护垫，尽量穿宽松棉质的内裤，避免阴部不适及感染。沐浴、洗完头要赶快擦干、吹干，注意保暖，不要着凉。
产后第四周
过去坐月子讲究不可沾一滴水，也不可以吃蔬菜水果等。其实，生产时丧失了大量体液，如血液、汗水、唾液等，产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如果严格限制水分摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象。如果只以米酒、药膳汤来解渴，可能会出现越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的时候，应喝些温开水，或把水果切块煮成水果茶食用。温热性的水果如桂圆、樱桃等，均可食用。
◎医生提醒
很多新妈妈在产后都会产生不同程度的抑郁情绪，这是由于产后激素水平急速下降而引起的，同时产后伤口的疼痛、极度疲劳、社会和心理的巨大变化等，都可能引起抑郁情绪。作为预防措施，产妇自身首先不要过于神经质，如有烦恼、不安，需与丈夫或家人商量，寻求他们的帮助。把妊娠和分娩看成一次宝贵的人生体验，时刻保持愉快安祥的心情。女性在产后往往体力消耗过大，尤其需要丈夫、家人的照料、体贴，而且育儿也需丈夫协助。夫妻应和和睦睦，共同分享育儿的乐趣。偶尔散散步，与朋友聊聊天，对转换心情也很有好处。
关于产后抑郁在后文还有详细讲解，帮助新妈妈摆脱抑郁情绪，轻松坐月子，愉快做妈妈!
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