乳房护理
孕期乳房护理
为了保证产后顺利地哺喂婴儿，孕期乳房保健十分重要。
1.孕期不宜穿过紧的上衣，以免由于压迫乳房而妨碍其发育;应配戴合适的乳罩，防止乳房下垂;睡眠时，注意采取适宜睡姿，勿使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，从而影响乳腺发育。
2.孕妇的皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和痂皮，强行清除可伤及表皮，应先用植物油(香油、花生油或豆油)涂敷，使之变软再清除。
3.妊娠后期，每日应用毛巾擦洗乳头数次，以增加其弹力，并可使表皮增厚，从而耐受婴儿吸吮，减少产后乳头破裂的发生。
4.乳房较小的孕妈咪，孕期切不可使用丰乳霜;乳房较大的孕妈咪，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。
5.内陷的乳头于擦洗干净后，可适当地进行乳头牵拉练习。用拇指和食指以水平或垂直方向捏住乳头，向外持续或间断牵拉乳头，每次约5分钟，双侧乳头交替进行，每日3~5次。或通过手动或电动吸奶器，利用负压原理，将乳头吸出，同样可持续或间断吸拉乳头，每次5分钟，双侧交替进行，每日3~5次。以上两种矫正方法，在两个月后，可收到较好的效果。
◎医生提醒
未经过吸吮的乳头皮肤较为脆弱，常常容易在分娩后让宝宝吮破。乳头皮肤一旦破损，在宝宝吸吮时将会非常疼痛，以致不得不中断哺乳。如果未及时恰当处理，容易引发乳腺炎或乳腺脓肿，导致母乳喂养失败。因此，孕期进行乳头护理对分娩后顺利进行母乳喂养非常重要。
授乳前的准备工作
1.按摩乳房：
每次哺喂前要先清洗乳晕和乳头，用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住;用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。通过按摩使乳房有饱胀感，可使乳汁分泌状况良好。
2.轻挤：
乳房太过饱胀的话，不太方便宝宝吮吸，而且容易把宝宝呛到，所以授乳前可先挤出少量乳汁，等乳头变软后，再给宝宝吮吸。
催乳饮食方案
妈妈的乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。
母乳含有婴儿成长所需的所有营养元素，且最易被婴儿消化吸收;母乳中还含有许多免疫抗体，可增加婴儿抵抗疾病的能力，是婴儿最理想的天然营养品。另外，哺喂母乳的亲密接触和亲子关系可刺激婴儿脑部及心智发展。同时哺喂母乳又可促进母亲子宫收缩，保持良好身材，所以妈咪应尽可能给宝宝喂养母乳。
不过由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。
通过饮食调理，可以有效改善缺乳状况。产后新妈妈的饮食要保证优质蛋白质的摄入，无机盐与维生素的摄入量要足够，各种营养素要供给平衡。多喝汤水，例如骨头汤、猪蹄汤、鱼汤、鸡汤、牛乳等。
需要提醒新妈妈的是，过去一提到催乳，人们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼，有些产妇坐月子甚至只吃鱼肉，一点蔬菜和水果都不沾。殊不知不少蔬菜水果也同样有良好的催乳作用。例如黄花菜与瘦猪肉炖食，可治产后乳汁不下;茭白富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C及多种矿物质，与猪蹄、通草(或山海螺)同煮食用，有较好的催乳作用;莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，可减少油腻，清香可口。
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