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产褥期及哺乳期同步饮食方案

[2008-06-05 16:53] 作者: 佚名 出处:pckids 录入: qiuzhaoying
导读: 产后的子宫恢复,主要表现为子宫的纤维恢复和子宫内膜再生。由于子宫的收缩和恢复,母体内局部血液供应减少,继而子宫体逐渐缩小。分娩后,妈妈的子宫底在脐下1~2横指,重约1000克;以后,子宫每日下降1~2厘米;到了产后10~14天,子宫缩入盆底;直至产后6周,子宫应恢复到正常大小,重约50克。(

  乳房护理

  孕期乳房护理

  为了保证产后顺利地哺喂婴儿,孕期乳房保健十分重要。

  1.孕期不宜穿过紧的上衣,以免由于压迫乳房而妨碍其发育;应配戴合适的乳罩,防止乳房下垂;睡眠时,注意采取适宜睡姿,勿使乳房受到挤压,使血液循环不通畅,从而影响乳腺发育。

  2.孕妇的皮脂腺分泌旺盛,乳头上常有积垢和痂皮,强行清除可伤及表皮,应先用植物油(香油、花生油或豆油)涂敷,使之变软再清除。

  3.妊娠后期,每日应用毛巾擦洗乳头数次,以增加其弹力,并可使表皮增厚,从而耐受婴儿吸吮,减少产后乳头破裂的发生。

  4.乳房较小的孕妈咪,孕期切不可使用丰乳霜;乳房较大的孕妈咪,也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素,随意使用会影响乳腺的正常发育。

  5.内陷的乳头于擦洗干净后,可适当地进行乳头牵拉练习。用拇指和食指以水平或垂直方向捏住乳头,向外持续或间断牵拉乳头,每次约5分钟,双侧乳头交替进行,每日3~5次。或通过手动或电动吸奶器,利用负压原理,将乳头吸出,同样可持续或间断吸拉乳头,每次5分钟,双侧交替进行,每日3~5次。以上两种矫正方法,在两个月后,可收到较好的效果。

  ◎医生提醒

  未经过吸吮的乳头皮肤较为脆弱,常常容易在分娩后让宝宝吮破。乳头皮肤一旦破损,在宝宝吸吮时将会非常疼痛,以致不得不中断哺乳。如果未及时恰当处理,容易引发乳腺炎或乳腺脓肿,导致母乳喂养失败。因此,孕期进行乳头护理对分娩后顺利进行母乳喂养非常重要。

  授乳前的准备工作

  1.按摩乳房:

  每次哺喂前要先清洗乳晕和乳头,用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住;用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩;轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩;拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压。通过按摩使乳房有饱胀感,可使乳汁分泌状况良好。

  2.轻挤:

  乳房太过饱胀的话,不太方便宝宝吮吸,而且容易把宝宝呛到,所以授乳前可先挤出少量乳汁,等乳头变软后,再给宝宝吮吸。

  催乳饮食方案

  妈妈的乳汁是宝宝来到人世的第一饮食,乳汁丰足与否,直接关系到婴儿的健康。

  母乳含有婴儿成长所需的所有营养元素,且最易被婴儿消化吸收;母乳中还含有许多免疫抗体,可增加婴儿抵抗疾病的能力,是婴儿最理想的天然营养品。另外,哺喂母乳的亲密接触和亲子关系可刺激婴儿脑部及心智发展。同时哺喂母乳又可促进母亲子宫收缩,保持良好身材,所以妈咪应尽可能给宝宝喂养母乳。

  不过由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱,很多妈咪会出现缺乳现象。

  通过饮食调理,可以有效改善缺乳状况。产后新妈妈的饮食要保证优质蛋白质的摄入,无机盐与维生素的摄入量要足够,各种营养素要供给平衡。多喝汤水,例如骨头汤、猪蹄汤、鱼汤、鸡汤、牛乳等。

  需要提醒新妈妈的是,过去一提到催乳,人们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼,有些产妇坐月子甚至只吃鱼肉,一点蔬菜和水果都不沾。殊不知不少蔬菜水果也同样有良好的催乳作用。例如黄花菜与瘦猪肉炖食,可治产后乳汁不下;茭白富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C及多种矿物质,与猪蹄、通草(或山海螺)同煮食用,有较好的催乳作用;莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用,可减少油腻,清香可口。

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