Step 10
肌力训练运动
目的:强化肩、腰、臀的肌肉耐受力
10-1
10-2
做法:1.双脚採跪姿,脸往前看,双手支撑于地板上,2.右脚向后抬高,3.同时左手向前伸直,重复数次后再换边做(左脚右手)。初学者可只抬高一脚或只伸直一手练习。 小叮咛
钟仁燕物理治疗师提醒妈咪,在进行这些运动时应该注意以下事项:应该在饭前或饭后1个小时后再进行;运动时应穿着宽鬆、舒适的衣服;保持运动场所的空气流通;运动时不宜穿着束腹或塑身衣;避免在较软的床铺上练习;运动时感到不舒服就停止练习;早晚各练习一次,持续至少2个月可看到效果;练习后记得补充水分。
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